Auf Einladung von Marc Kiefer (Directeur Technique National / Director of Sports NPC Luxemburg) nutzte das Team von BRSNW-Landestrainer Felix Haffke das Leistungssportzentrum d’Coque, um sich bestmöglich auf den Saisonhöhepunkt in drei Wochen vorzubereiten.
Optimale Bedingungen erlaubten den acht Athlet*innen ein konzentriertes und intensives Arbeiten. In sechs Trainingstagen standen insgesamt elf Wassereinheiten mit einem Umfang von über 50 Kilometern im Wasser auf dem Programm. Zusätzlich zu den zwei Wassereinheiten fand täglich noch eine Einheit im Kraftraum statt, wo vor allem an der schwimmspezifischen Muskulatur gearbeitet wurde. Durch die vorhandenen Geräte konnte das Krafttraining in ein Warm-Up, einen Hauptteil und Cool-Down gegliedert werden. In altersgerechten Gruppen fand das Krafttraining unter Anleitung an Geräten statt, oder wurde mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.
Im Zuge der Wettkampfvorbereitung auf die Deutschen Kurzbahnmeisterschaften (DKM) wurde mit jedem einzelnen Schwimmer bzw. jeder Schwimmerin an den individuellen Hauptlagen und zugehörigen Hauptstrecken im Technik- und Ausdauerbereich gearbeitet. Ein an das Techniktraining anschließendes Schnelligkeitstraining sollte die Athlet*innen an die jeweilige Hauptserie heranführen und vorbereiten. Die Hauptserie wurde jedes Mal im hohen Belastungsbereich geschwommen, nachdem in den letzten Wochen der Trainingszyklus der allgemeinen Ausdauer beendet wurde und die Athlet*innen sich ausreichend Grundausdauer erarbeitet hatten. Insgesamt wurde die hohe Trainingsintensität durch lange Intervalle im niedrigen Belastungsbereich ausgeglichen. Hierzu wurde eine Hypoxie (Atemmangel) Training durchgeführt, um die Sportler*innen auf spezifische Wettkampfsituationen wie Tauchphasen oder den Schlusssprint vorzubereiten.
Ein zufriedenes Fazit zog BRSNW-Landestrainer Felix Haffke zum Abschluss des Trainingslager in Luxemburg. Er lobte die Trainingsbedingungen im d’Coque und blickt wie das gesamte Para Swim Team NRW mit Vorfreude auf den bevorstehenden Saisonhöhepunkt, die DKM in Remscheid.
